9 Jeitos De Achar Motivação Pra Malhar

Nove Jeitos De Descobrir Motivação Para Malhar


Como construir valentia pra suspender da cama (ou resistir a ela) quando aqueles travesseiros e lençóis parecem tão aconchegantes? Todo dia é a mesma história. Malhar ou não malhar, eis a dúvida. No tempo em que não inventam um recurso de conservar a forma somente comendo e dormindo, nós decidimos criar este artigo contigo, querida leitora, nossas melhores dicas para tomar coragem e começar a suar.


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E se você imediatamente fez cara esquisita, fica tranquila. Elas nem sequer são tão assustadoras deste modo. Ok, quem sabe esse não tenha sido o melhor assunto com finalidade de começar, todavia mostre um tanto de segurança. Funciona mesmo. Pense bem, mesmo que você não goste de acordar cedo, após um extenso dia de serviço, quem ganha a disputa: academia ou sofá? É preciso muito mais força de desejo afim de se exercitar quando agora está cansada. Além disso, acordar uns minutinhos mais cedo não vai te matar, né?


E, por impressionante que pareça, fazer exercícios de manhã te deixa mais disposta - mais do que o café - para enfrentar as tarefas do dia. Mesmo que malhar de manhã esteja distante de ser uma opção pra ti, é considerável iniciar um horário fixo pra fazer os exercícios. Deste modo, você impede aquela desculpa “ah, mais tarde eu vou” .


Vamos combinar, o “mais tarde” a toda a hora é adiado pra amanhã, e depois de amanhã e aí chega o famoso discurso de “na segunda eu começo” e nada ocorre. De acordo com uma reportagem do The New York Times, 7 minutos são suficientes para uma atividade física completa, que trabalhe todo o organismo. E você nem tem que estar numa academia ou ter outros equipamentos. Mesmo que a sua atividade física demore mais do que isto (uma aula de dança, ou um esporte, tais como), narrar a si mesma que só vai tomar dez, 20 ou 30 minutinhos do seu dia auxílio muito.


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Você porventura neste instante ouviu isso um milhão de vezes, no entanto, hey, funciona mesmo! Ter um horário marcado para malhar com a sua melhor amiga obviamente deixa o serviço duro mais agradável. Só cuidado com intenção de não perder a concentração no exercício ao dialogar sobre isto as coxas do bonitão da academia, hein! As opções são infinitas - zumba, ballet fitness, yoga, boxe, muay thai, spinning, pilates - deste modo é praticamente improvável que você não se interesse (e até se apaixone) por uma delas.


Parece chatisse e até um tanto consumista, mas roupas de ginástica bonitas vão fazer com que você necessite vesti-las e aí agora é meio caminho andado, né? É um método feito com apoio num estudo japonês. Bem parelho com o treino HIIT (high intensive training), sugere sete ou 8 repetições de exercícios em trinta segundos, tendo um descanso ativo de dez segundos.


No descanso esperto, você não necessita parar inteiramente, só diminuir o ritmo consideravelmente. Deste jeito, o treino duraria apenas 4 minutos. Apesar do exercício em si durar insuficiente tempo, é preciso fazer um alongamento de 10 minutos antes. Caso você tenha complexidade para descobrir esse tipo de treino em academias, existem dois aplicativos acessíveis na Apple Store (Tabata Pro Timer e o Tabata Timer) que ajudam a praticar os exercícios sem ser obrigado a sair da residência. Não é só a sensação de dever cumprido que estamos falando, não. Exercícios liberam endorfina, hormônio do prazer (inclusive aquele mesmo do orgasmo), portanto, é cientificamente provado que atividades físicas te deixam instantaneamente mais feliz. Está esperando o que com o objetivo de começar?


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