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Dieta Pra Perder um Kg Por Semana

Considerado incômodo na maioria das pessoas, culote nada mais é do que um termo popular pra caracterizar o acúmulo de gorduras na região que compreende quadril, face lateral da coxa e porção lateral dos glúteos. O cirurgião plástico Francisco Alionis Neto explica que o acúmulo de gordura nesta região tem relevantes causas que, geralmente, estão associadas entre si. As principais são: hormonal, genética, nutricional e metabólica. Hormonal: “é comprovado que as células gordurosas desta localidade são mais sensíveis aos hormônios femininos.


Daí o culote ser mais comum em mulheres depois da puberdade”, destaca Francisco Neto. Genética: “a concentração de células gordurosas nas imensas regiões do corpo humano tem características genéticas, variando de pessoa para pessoa”, diz o cirurgião. Nutricional: quanto mais equilibrada a dieta, com ingestão adequada de líquidos e baixa ingestão de gorduras e carboidratos compostos, menor o acúmulo de gordura corporal e, consequentemente, na região dos culotes, conforme destaca Francisco Neto. Metabólica: “um metabolismo adequado, associado a atividades físicas aeróbicas e musculação para o enrijecimento dos músculos da localidade, é de extrema seriedade para suprimir a concentração de gorduras e aprimorar o contorno corporal”, destaca o cirurgião.


É acontecimento que ninguém consegue “eliminar o culote” do dia pra noite, todavia reduzir significativamente o acúmulo de gordura nesta região é possível. Abaixo os profissionais dão dicas fundamentais pra isso. Alimentação adequada, exercícios, tratamentos clínicos… Conheça seus principais aliados pela hora de reduzir a concentração de gorduras nessa região do corpo.


Eduardo Sucupira, cirurgião plástico da Clínica Essendi, no Rio de Janeiro, explica que é recomendado ingerir pouca gordura, muita fruta e verdura. Pessoas geneticamente propensas a descobrir a gordura nesta área sobretudo precisam beber muita água, entre dois e três litros por dia”, destaca. O melhor é mencionar, se possível, com orientação de um nutricionista, que passará uma dieta adequada às tuas necessidades, visando não apenas dúvidas estéticas, mas sua saúde como um todo.


  1. Ser inconsistente com a alimentação
  2. Proteína Rápida Pós-treino
  3. Meio copo de água
  4. 1 - Limão
  5. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos
  6. Consumir maçã - no mínimo um inteira (trinta minutos antes)
  7. um colher (sopa) de azeite extravirgem
  8. trezentos ml de água fervente


A professora Bruna Capelli, da Academia Ecofit, explica que os exercícios com características aeróbicas são interessantes, já que vão agir utilizando predominantemente a gordura como fonte de energia. No entanto vale ressaltar que, ao reduzirmos a gordura corporal, perderemos no corpo como um todo, e não apenas naquela região que está sendo exercitada.


Dessa forma é importante fazer assim como um trabalho muscular dando ênfase pela região que deseja ter mais resultados estéticos, como enrijecimento e/ou definição”, diz. Uma observação que não poderá faltar é que o praticante tem que estar razoavelmente bem condicionado para iniciar este tipo de trabalho”, complementa a professora. Assim sendo reforça-se a relevância de revelar com a orientação e o acompanhamento de um profissional da área de educação física.


Por este fato, Bruna destaca os melhores exercícios, tanto pra auxiliar com o aumento de massa muscular, como pra elevar o gasto energético. Tanto pedalando ou correndo, nas ruas quanto em uma bicicleta ou esteira ergométrica, o treino ajuda a perder a gordura localizada no quadril e coxas. Como as atividades são predominantemente aeróbicas, utilizam as gorduras como fonte de energia”, explica Bruna.


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O agachamento tem que ser feito com as duas pernas paralelas imitando o movimento de sentar-se numa cadeira, explica Bruna. É muito significativo manter a coluna ereta, podemos utilizar verdadeiramente uma cadeira ou um banco para praticar o agachamento. E quanto mais miúdo o banco, mais os músculos são exigidos.


Este exercício trabalha os posteriores da coxa e glúteos”, diz. Precisam ser feitos com uma perna à frente da outra: perna de trás apoiada nos dedos, e a da frente com o joelho ajeitado com o peito do pé. O movimento consiste em abaixar e erguer, apoiando-se principalmente pela perna da frente. Ambas devem formar um ângulo de 90 graus ao chegarmos o mais próximo do chão que for possível”, explica Bruna.



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